Liebe Freunde des Wohlbefindens,
wir freuen uns, Sie zu unserem neuen Angebot einzuladen:
Beckenbodentraining!
Vielleicht haben Sie schon davon gehört,
aber für diejenigen,
die noch nicht vertraut sind,
lassen Sie uns Ihnen eine kurze Einführung geben.
Was ist Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe in unserem Körper,
die oft übersehen wird.
Beckenbodentraining konzentriert sich auf die Stärkung dieser Muskeln durch gezielte Übungen.
Diese Übungen zielen darauf ab,
die Kontrolle über die Beckenbodenmuskulatur zu verbessern,
was eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit hat.
Wofür ist Beckenbodentraining gut?
Beckenbodentraining ist nicht nur für Frauen nach der Geburt
oder während der Schwangerschaft wichtig,
sondern für Menschen jeden Alters und Geschlechts.
Ein starker Beckenboden trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei,
kann Rückenschmerzen lindern,
die Kontinenz verbessern,
die sexuelle Gesundheit fördern
und sogar die Leistung beim Sport steigern.
Kurz gesagt,
ein gesunder Beckenboden ist entscheidend
für ein insgesamt gesundes und aktives Leben.
Wenn Sie mehr über Beckenbodentraining erfahren möchtet
oder bereit sind,
ihre Gesundheit und Fitness auf die nächste Stufe zu heben,
sind Sie herzlich eingeladen,
an unseren Beckenbodenkursen teilzunehmen.
Unsere qualifizierten Trainer werden Sie durch effektive Übungen führen
und Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen.
Kommen Sie vorbei und entdecken Sie die Vorteile des Beckenbodentrainings!
Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Für weitere Informationen und zur Anmeldung steht unser Team gerne zur Verfügung!
Trainingsinhalte & Schwerpunkte
Anatomie und Funktion des Beckenbodens:
Eine grundlegende Einführung in die Anatomie und Funktion des Beckenbodens, um ein Verständnis dafür zu entwickeln, warum das Training wichtig ist.
Identifikation der Beckenboden-muskulatur:
Lernen, wie man die Beckenbodenmuskulatur bewusst aktiviert und entspannt, um eine korrekte Ausführung der Übungen zu gewährleisten.
Krafttraining:
Gezielte Übungen zur Stärkung der Beckenboden-muskulatur, die sowohl dynamisch als auch isometrisch sein können, um verschiedene Muskelfasern anzusprechen.
Koordination und Kontrolle:
Übungen zur Verbesserung der Koordination und Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur, um eine effektive Funktion im Alltag zu fördern.
Atemtechniken:
Integration von Atemtechniken, die die Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens unterstützen, um eine optimale Leistung zu erzielen.
Haltung und Körperbewusstsein:
Schulung der Körperhaltung und des Körperbewusstseins, um eine gesunde Ausrichtung des Beckenbodens im Alltag zu fördern.
Funktionelle Integration:
Übungen, die die Funktion des Beckenbodens in Bewegungen des täglichen Lebens oder spezifischer Sportarten integrieren, um die Übertragbarkeit der Trainingsvorteile zu verbessern.
Entspannungs-techniken:
Einbeziehung von Entspannungstechniken wie Stretching oder Meditation, um die Entspannungsfähigkeit des Beckenbodens zu verbessern und Spannungen zu lösen.
Beratung und Aufklärung:
Bereitstellung von Informationen über die Bedeutung eines gesunden Beckenbodens sowie Tipps zur Integration von Beckenbodenübungen in den Alltag.
Individuelle Anpassung:
Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Einschränkungen, um ein sicheres und effektives Training für jeden Teilnehmer zu gewährleisten.
Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
wir freuen uns sehr über Ihr Interesse an unserem Beckenbodentraining!
Zur Anmeldung haben Sie zwei bequeme Optionen:
Sie können entweder persönlich bei uns in der Praxis vorbeikommen
oder das Online-Formular nutzen.
Anmeldung bei uns in der Praxis:
Besuchen Sie uns gerne während unserer Öffnungszeiten in unserer Praxis,
um sich persönlich anzumelden.
Unser freundliches Team steht Ihnen gerne zur Verfügung,
um alle Fragen zu beantworten und Sie bei der Anmeldung zu unterstützen.
Sie finden uns in der Walsroder Str. 149 in Langenhagen
oder telefonisch unter 0511 - 77 23 55,
falls Sie weitere Informationen benötigt.
Online-Formular:
Für eine bequeme Anmeldung von zu Hause können Sie unser Online-Formular nutzen.
Klicken Sie auf den Anmeldungslink für das Beckenbodentraining
und füllen Sie das Formular mit Ihren Informationen aus und senden Sie es ab.
Unser Team wird sich dann umgehend mit Ihnen in Verbindung setzen,
um Ihre Anmeldung zu bestätigen und Ihnen weitere Details mitteilen.
Egal für welche Anmeldemethode Sie sich entscheiden,
wir freuen uns darauf,
Sie beim Beckenbodentraining zu unterstützen
und gemeinsam an Ihrer Gesundheit und Fitness zu arbeiten.
Bei Fragen stehen wir Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.
Kurs
Mittwoch: 16:30 -
Anmeldung